ladnie ladnie

no teraz ładnie :-)) pamiętaj żeby jeść dużo warzyw, szczególnie zielonych i dużo pić

Ile jest mg w jednym ml? Ja bym bral 200mg co 5 dni przez jakies 10tyg a od 7 do 13tyg pojechal na winie 30-40mg w kazdy dzien,akurat ladnie by sie z odblokiem zgralo. Wino lepiej w tabsach.

jest kozak supl, koncze puche na 4 tygodniu i jest godnie 2 cm na lapie i sila ladnie skoczyla, teraz mono dorzucam zeby przedluzyc cykl kreatynowy do 8 tyg bo na nastepnego storma gotowy brakuje:) generalnie supl warty polecenia i wart swojej ceny, a w polaczeniu z shock therapy miazga:) pozdro

Ładnie chłopcy rośniecie

tyle edycji, a ja myslałam, ze Cię nie ma, bo nie piszesz :-) fajnie, ze wkleiłas tego pajacyka, sama nie wiedziałam jak on wygląda bardzo ładnie Ci idą treningi, strasznie szybko te 12 tygodni minęło :) i tyle cm spadło, ze figura pewnie całkiem zmieniona ! łopatkę wieprzową kupuje odtłuszczoną, albo sama ją odtłuszczam wykrawając wszystko co [...]

Mam nadzieję aras że liczysz się z tym że jeszcze 3 tygodnie po skonczeniu dnp będziesz się czuł źle. dosyć długo organizm będzie zanieczyszczony może od razu 3 miechy ? bez napinki ale bez przesady z tym okresem zamuły po. nie wiem może nie zadbałes o odpowiednią detoksykacje ? duże dawki antyoksydantów to podstawa by nie czuć sie jak g.ówno. [...]

Wes te foty jakos normalnie wrzuc a nie linki. k***a mac niedosc ze to to jeszcze jakos bokiem te foty pod skosem aparat za blisko lapa w cialo wgnieciona i wyglada z boku jakbys mial wiekszego bica niz pol ciebie -.- Ogarnij temat bo widac ze cos tam ladnie poszlo i Nie nie hejtuje ciebie xD tak nawiasem

rzabba ładnie %-) Maja, ja zawstydzam chłopaków barami %-)

a ja teraz ladnie idzie :-))

[...] sie puszcza, gada tak zeby znaczna ilosc byla zadowolona chocby przyklad niedawno mecz Real - CSKA vs Chelsea - Napoli chyba wiadomo ktore spotkanie bylo bardziej atrakcyjne dali jednak to bo Real gral i ogladalnosc bedzie wieksza w drugiej polowie juz troche sie opanowal moze zzrobil to co mu zasugerowalem %-) Milan sie calkiem ladnie pokazal

[...] ze probuje i nie daje rady :-(. No ogolnie moim zdaniem wszystko na nich jest do dupy, ale obiecalam wrzucic to wrzucam :-D Jak bede miala wolniejszy dzien to zrobie tak ladnie, powoli i z choreografia zeby nudno tak nie bylo ;-) http://youtu.be/XHV8xHinsvM i do tego jeszcze nieobrocona wersja sie zaladowala :)) mam dosc,nie bede dzis [...]

Viki ale się chłop ładnie postarał, brawo 8-)

Właśnie o to chodzi że cykl skończyłem w grudniu ładnie pojechałem odblok w styczniu a w lutym mi ino wyskoczyło i sie zastanawiam czy można bez tescia femke?

No właśnie, szkoda, bo fajna dziołcha i widać starania, tylko źle ukierunkowane :/ KarolnaKK w poprzednim faktycznie ładnie szło, w zasadzie samo, w tym raczej jak po grudzie. Ale czuję, że od jutra będzie w końcu OK. Jutro jest pierwszy Dzień Zrezygnowanego Czita (chyba sobie ustanowię prywatne święto %-) ) i liczę, że w końcu będzie fajnie, [...]

25 Marzec - 10km - Rozciąganie 26 Marzec - 10km - Rozciąganie 27 Marzec - 3km - 10km ciągu (37:37) Trening szybkościowy - 2km + wszelkie skipy i przebieżki jakieś 2km Uwagi: Luźniutko, tętno aby 180 co jest najniższym z dotychczasowych ;-) 28 Marzec - 8km - 4x500m podbieg - 7km Uwagi: Niestety tylko tam mogę robić podbiegi a troche daleko... # [...]

[...] powoli zaczac trzeba ukladac. Rozklad makroskladnikow, mysle taki: medium carb/bialka ile bede mial mozliwosc, reszta fat. Kcal na minus z fatu, potem z wegli Wszystko dokladnie rozpisze, jaki plan dzialania, jak skoncze ten plan, za 2 tygodnie. I prosze was o jakies rady(najlepiej osoby ktore robily lub robia wycinke), bo ta redu to na [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 BARKI + ŁAPY 1. Wycisk siedząc 18 x 12 22 x 12 26 x 12 poprzednio 22 x 12 15 x 24 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 35 x 12 35 x 12 35 x 12 35 x 12 2b. Unoszenie przednie 9 x 12 9 x 12 9 x 12 9 x 12 poprzednio 8 x 12 3a. Unoszenie bokiem 9 x 15 9 x 15 9 x 15 poprzednio 8 x 15 3b. Maszyna imitująca [...]

coś tam widać, że ładnie jest :-D

Trening: BARKI + ŁAPY 1. Wycisk siedząc, hantle 12p + regresy 18kg x 12 22kg x 12 26kg x 12 ostatnio 22kg +regres 15kg x 26 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15p " wcześniej na łamanej " 30kg x 15 30kg x 15 30kg x 15 ostatnio 10kg 2b. Unoszenie przednie 12p 9kg x 12 9kg x 12 9kg x 12 ostatnio 8kg 3a. Unoszenie bokiem 15p 9kg x 15 9kg x [...]

Tworzę ten dziennik w nadziei, że gdy będzie brakowało siły pomożecie. Staż ok. 3miesiecy bez przerwy Dieta jest na poziomie 4000kcal Waga 86kg wzrost - 186cm Cel: MASA 95KG Dziś był pierwszy trening FBW, wcześniej jak wszyscy na siłce SPLIT, spodziewałem się lepszych efektów, ale trudno. Będzie lepiej. Maxów nigdy nie robiłem i jakoś nie ciekawi [...]